華氏養生天地功

本人從小體弱多病，晚上夜尿幾次，還有尿床。九歲患腎炎，不能上學，必須臥床休息。留了一級，從此雪上加霜，高中還尿床一次。六五年進了湖北中醫學院，大學生活比家裏好，我開始有計劃的鍛煉身體，晚上從來不敢喝水，還是夜尿兩次。我非常期望晚上只起來夜尿一次，但是很難做到，好在是再也沒有尿床了。

    在黃帝內經的啓發下，我盡量將古今中外的練功法集中起來，特別是五禽戲和瑜伽功，汲取精華。勤學苦練，堅持六十年，從不間斷。現在年過八十歲，一次倒立撑還能做十來個（圖一）。

                      （圖一）年過八十歲每天勤練倒立撑 

湖北中醫學院院風很好，老師同學都喜歡早鍛煉。我著重於體能鍛煉，單杠引體向上，雙杆曲臂撑和舉重，我的成績都在前三名。

    在漫長的健身養生路上，並非一帆風順。從進中醫學院到退休，我血壓一直正常，穩定在120/80左右。六十歲以後血壓不知什麽時候增加，幾次都達到240/140。頭不昏腦不脹，就是脾氣不好，說話像吵架。因爲我父母家族都有高血壓病史，大部份都死於高血壓。而且他們都長期服用降壓藥物，效果都不好。我反復思考，第一是否吃藥，第二是否堅持倒立撑。回憶四十年的行醫過程，醫生就開藥（西藥Drugs）幫高血壓患者埪制血壓，病人吃了一輩子藥，大多數還是死於高血壓。所以，我堅决不吃藥。我也想過血壓高到240/140再做倒立撑，腦血管一旦破裂，死亡率是非常高的。

    我又想到，久經鍛煉的農民，挑百來斤的擔子根本無所謂。可是城裏人挑個空擔子肩膀也痛，因爲沒有練過。而我八歲就練倒立，二十歲練倒立撑，基本沒停過，也沒有不舒服的感覺。反而，不練就不舒服。證明我的腦血管已經具備了足够的抗高壓的能力。我還想到，神農嚐百草，日中七十毒。我不能在別人身上做試驗，但是可以在自己身上做試驗。爲了絕對保險，我還特地買了一個腕式血壓計，倒立撑前量一次，倒立撑後馬上再量一次，結果竟然發現我沒想到的情况，血壓不僅不升，反而還能降一點。所以我才能堅持六十年。剛開始，我還有一點“風蕭蕭兮易水寒……”的感覺。

    現在科學證明，長頸鹿身高可超過六米，爲了保證大腦供血，它的血壓是人類的三倍。當它站立抬頭或低頭吃草飲水時，腦內的壓力會發生很大的變化，但是它安然無恙。因爲他在進化過程中，完善了一套血壓調整系統，當然它的腦血管也特別能耐受高壓。

     我認爲人體進化到現在水平，必須有一套血壓調節系統和功能。一旦長期吃藥，此功能必然受損退化。我長期堅持倒立撑，此功能相信超過一般人。我認爲人體的血壓調節功能屬中醫的正氣範疇，“正氣內存，邪不可干”就是這個意思。

    我女兒四十歲時因個人問題，心情不好，也發生血壓高，最高時達180/110，其它方面尚可。我叫她千萬不要吃藥，因爲她是學京劇的有練功和鍛煉身體的習慣，所以我也教她天地功。同樣取得很好的效果，兩年後血壓恢復正常現在年過五十，感覺良好，高血壓消失得無影無踪。

    高血壓可怕嗎？不可怕。緊張時刻，關鍵時刻，血壓自然會升高。 比喻說突然失火，有人可抱起極重的物品飛快跑出現場。若在平時他絕對辦不到。在萬分緊張的情况下，腎上腺素會大量分泌，血壓肯定很高。想當年抗日聯軍與侵華日軍拼刺刀時，生死存亡就在眼前，全身熱血沸騰，血壓能不高嗎？再想想46届世界乒乓球賽，中國選手劉國正對韓國選手金哲洙，七個賽點，打的難分難解，場上場下，誰不緊張？誰的血壓都多少會升高。這種場合，有誰會想到測量血壓，誰在此時去關心血壓？血壓不高，比賽能精彩嗎？能拿冠軍嗎? 國旗能高高飄揚嗎？很多人不願意看大型比賽的電視直播，而花高價買票去看現場，因爲現場的氣氛更易使人激動，更易使人血壓升高，更易使人宣泄情緒。大型比賽，萬人歡呼，有幾個人中風？

    只要血液不黏稠，體內細胞不缺氧，血管不硬化、不堵塞，不以西藥控制血壓，平時注重適合自己的有氧鍛煉，血壓高低起伏本屬機體的自我調節。

   《黃帝內經·素問·上古天真論》明示「恬淡虛無，真氣從之。精神內守，病安從來。」什麽事情，想開點，淡定點，自有好處     依據《黃帝內經》的指引，養生必須先養心。

    清代名醫徐大椿有文“用藥如用兵論”。孫子兵法有云：不戰而屈人之兵，善之善者也。想當年，昭君出塞，匈漢和親，六十年無戰爭。兩國人民安居樂業。我認爲不開藥的醫生，能把病治好，才是最高明的醫生。

          華氏養生天地功要訣

提挈天地，把握陰陽。呼吸精氣，獨立守神。

氣存丹田，丹田運氣。氣行血行，血至氣至。

氣能固攝，血氣並斂。陰平陽秘，精神乃治。

恬淡虛無，真氣存之。精神內守，病安從來。

華佗五禽，傳給吳普。吳普無譜，無路無套。

模仿禽獸，引挽腰體。動諸關節，以求難老。

頭手倒立，瑜伽之王。倒立加撑，王中之王。

呼吸吐納，冥想靜心。循序漸進，登峰造級。              

無價之寶，值得學習。男女病殘，都可練習。

說明：

倒立撑只是天地功之一，養生必須先養心。做不了倒立撑，可做頭手三角倒立、俯臥撑、平板撑等。

何按： 

華用宣老中醫（圖二），

      （圖二）老當益壯，堪為中老年人養生保健的楷模。

    1969年湖北中醫學院畢業，善治疑難雜症，尤善男女不孕不育。酷愛養生，擅長全面調理。根據內經理論和“後漢書”在華佗五禽戲的基礎上，吸取瑜伽精華，自創養生天地功。倒立、倒立撐在瑜伽中屬高難度功法，雖年過八十，仍然堅持倒立撑，可謂寶刀未老，老當益壯，堪為中老年人養生保健的楷模。

    不同的醫學流派對血壓高低的認知大有不同。西方醫學把血壓升高當做疾病，並以藥物（durgs）控制血壓為主流標準治療。這有如—幢大樓某個房間有煙霧、或失火，房間裡的煙霧感應器立即傳信號到控制中心，控制中心警鈴作响、紅燈會閃。警衛人員此時應該立即救火，而非控制、關閉警訉。同理，高血壓其實原因有两大類：其一是血液混濁，血管硬化，細胞缺氧等因素，身體自我調節功能採取的應急反應所產生的報警信號。其二是身體並無「三高」，一切機能正常，但在某些情緒波動．亢奮的情况下，身體相對應的另一種應急反應。前者宜以中醫平肝潛陽，健脾理氣，活血化瘀等方法化解之；或中華自然健脾，滲濕、化瘀等方法化解之。後者屬身體的自我調節，如華醫師所述，自然而然身體自我調節，自我適應，不別緊張。

    以個人的經驗也是如此，運動量與運動強度與年齡沒有絕對關係，而是心態和血液、血管品質有直接關係。在下亦不揣淺陋，謹以晨練武術照片一帖與華醫帥共鳴之。