摘　要：

　　泡溫泉（泡湯）幾乎古今中外，均是一項世人享受、休閒、養生、防病、甚至治療的社會活動，也堪稱為一種自然療法。然而，天下事總是「興一利，必有一弊」。在不同泉質、環境、人的健康狀況，及時間長短各異的條件下，是利多弊少，抑或是弊多利少，還真的有其一番道理及其注意事項。所以，不是所有的人都適合泡湯，但可泡足。本文從如何善用靈芝配合泡足，讓不能泡湯的人們也能享受溫泉泡足的休閒、養生、防病。

 

關鍵字：泡足、足浴、適應原（Adaptogen）、靈芝（Ganoderma lucidum）

 

泡湯不成可泡足

 

　　大體上，溫泉對人體的好處多多，可促進血液流通，舒解壓力，安定情緒，改善睡眠、消除疲勞、緩解酸痛等。另外，水的浮力可減輕體重負荷，放鬆肌肉及關節，對各類關節疾患有一定的輔助療效。再有適度的水溫可促使體溫上昇、血管擴張、血流增加，有利體內老廢物的排除，促進新陳代謝。

 

　　但是有心臟病、動脈硬化、高血壓、腦中風、腦缺氧、血管疾病、循環系統障礙、肺病、急性皮膚病（如急性濕疹）、過敏性皮膚炎或皮膚黏膜過敏、急性關節炎、出血性疾病、血友病、自律神經失調、急性傳染病、腫瘤患者（高溫有利腫瘤擴散）、糖尿病等慢性病患，不宜泡湯。「註一」

 

 

　　　　泡湯基本上有所禁忌及注意事項，而如果善用靈芝，並改變泡湯為泡足，就可善用溫泉而有利無（或少）弊。

 

　　對這些患者而言，可平時就常態性的每日適量的食用靈芝，心臟病患者，盡量在早、午、晚、睡前，可各口含一粒高倍數的靈芝，讓靈芝的有效成份，能由口腔黏膜和舌下腺吸收，可瞬間進入冠狀動脈，而同時發生五種不同程度的作用：1.心率調節。2.強心。3.冠狀動脈擴張，增加血流量。4.預防或溶解血栓。5.提昇血液攜氧量。（註：以上作用的強弱與靈芝的用量及食用次數有對應關係）

 

　　在台灣，有學者研究，赤芝（G.lucidum）水萃取液，能使離體天竺鼠心臟冠狀動脈血管的血流量增加53-101.5%，並使心率減慢16%，並能對抗垂體後葉素引起的冠狀血管收縮。野生紫芝的總萃取質，能使離體天竺鼠的冠狀動脈血管血流量增加105%，並能使心率略為減慢。這與中醫學靈芝「解胸中結，益心氣，相吻合。據日本方面的研究，靈芝萃取質的濃度即使稀釋100倍，仍然有顯著的血小板凝集抑制作用。

 

　　靈芝萃取液能增加健康人離體紅血球和大鼠紅血球中2，3一二磷酸甘油酸(2，3-Diphosphoglyceric acid)的含量，此物質是調節血紅素與氧親和力的主要小分子物質。其含量增高，可增加血紅素與氧的親和力。有利於血紅素於微血管末端釋放更多的氧，使組織細胞獲得充分的氧。一般認為組織細胞缺氧也是百病之首，所以，靈芝此一功用，對養生防病深具意義。「註二」靈芝能增加貓的冠狀動脈血流量45.7%，腦血管血流量24.80%。對心腦血管疾病的患者，不論是預防或臨床均有很大的參考價值。

 

　　另靈芝有調節或提昇免疫的功效，對各類過敏性疾病、感染性疾病及腫瘤，均有一定的防治功效。靈芝加花粉還能改善促進造血功能，對血友病、甚至血癌均有一定改善作用；靈芝配合尿療或其他飲食療法，對糖尿病和其他免疫性疾病有一定輔助療效。　　20多年前以蘇俄、澳洲、英國等國家為主的世界醫學會，有鑒於西醫、藥的副作用太多太強，經研究反省後，產生了新的治療觀念，那就是適應原（Adaptogen），其條件有三：

1、無毒、無副作用。（nontoxic）

2、廣效性，其作用不限於特定的臟器、器官。（nonspecific）

3、具使身體各機能正常化作用。（normalization）【能調整激發全身，使全身正常化而達到體內動態平衡（Homestasis）或自癒力Self-curative power or Self-healing ability】。

 

 

靈芝正好合乎適應原的條件足療加靈芝

 

　　自身健康狀況不宜泡湯者，可以溫泉泡足或是每天晚上以熱水做足浴。足與人的健康有密切關系，有道是「人老腳先衰」。古書《瑣碎錄》說：「足是人之底，一夜一次洗」。蘇東坡亦有「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓。」之絕唱。而中醫認為足有三陰經（足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經），有三陽經（足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經），足三陽經由頭至腳末端；足三陰經由腳末端始入內臟，進而連絡促進手三陰經（手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包絡經）由臟走手末端，再由手三陽經（手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經)由手末端上頭。如此週而復始，如環無端，因此溫泉足浴或每晚溫水（約40±1~2℃）泡腳，能良性剌激足部60多個要穴，增進血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，促進新陳代謝，自然產生養生防病祛邪之功。大陸民謠云：「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。」此言有其道理，若在泡足前先喝一杯靈芝茶，或口含一粒高倍萃取濃縮的靈芝，必有相輔相成之功。

 

　　泡足前後都能喝一杯靈芝茶，一則補充水份、二則善用靈芝對身體的廣泛性功效（詳見www.ganoderma.org），享受泡湯、泡足的同時，讓靈芝的益處與之相加相乘。若能在泡足的同時或泡足後，加上適度的足部按摩，會更「棒」。

 

結語

 

　　泡湯泡足均有益身心，若能配合食用靈芝。應該有健康養生加分之效。但規律正常　起居飲食生活，及平庸的生活態度更是「錦上添花」的關鍵。　　謹以台北醫學大學公共衛生學系 林佳谷教授 所倡導的「綠生活、百齡壯年、醫院無病房」之金玉良言與大家共勉之

參考資料：「註一」http://www.bloveangel.com/mrzixun/fspa/spa_12.htm「註二」《現代科學看靈芝》P116～P118 P153－劉國柱 教授 著