氣功養生
國際氣功養生聯盟 理事長
李章智

前言


  中國人注重人與自然的和諧,認為人是宇宙的一份子,只要遵循宇宙自然的規律便能達到健康長壽,而具體操作方式可從黃帝內經的文中得知:「天地之運.陰陽之化.其於萬物⋯天食人以五氣.地食人以五味⋯」,「故謹和五味,骨正筋柔,氣血以流,腠理以密,如是則骨氣以精,謹道如法,長有天命。」。
  由此可知想要長壽養生,其中透過練功的方式是不可以缺乏的重要要素,以下就對於氣功做一個簡單的介紹。


何謂氣功


  首先了解氣功的定義與範圍,氣功一詞是首見於晉朝許遜著的《靈劍子》一書,以「氣功」一詞來稱呼所有的養生功法是在1979年7月15日,中國大陸國務院所召開「中國氣功匯報會」中確立的,在此之前則無統一名稱,依各家各派而有不同的名稱,各家如醫、武、道、佛、儒等門派,名稱諸如性功、命功、靜功、玄功、內功、內養功、定功、養生功、吐納、導引、食氣、行氣、調息、胎息、修道、鍊丹、禪定、止觀、靜坐等等名稱繁雜,都屬氣功之前身,所以目前將各家各派修練的功法統稱為「氣功」。

 

氣功三大要素


  自古以來氣功保健之術,其種類眾多,功法千變萬化,但析而研之不外乎【調身、調息、調心】,三大要素。

 

【調身】

 

  可分為不動與動二者。

  不動有1.站式有太極樁、三體樁、伏虎樁等,2.坐式有端坐、盤坐,3.臥式有吉祥臥等;動者如八段錦、易筋經、五禽戲、太極拳等。

  

  調身簡單的說就是要有正確的肢體動作,所謂『形不正則氣不順;氣不順則意不寧、意不寧則氣散亂。』,正確的調身作至少有三個好處,1.防止運動傷害,2.益於氣血流暢3.整體協調平衡。

 

【調息】

 

  呼吸可以說是養生運動的重要關鍵,是聯繫身體與心理的關鍵呼吸,所以有許多身體或心理的疾病可以透過呼吸達到治療的效果,《太乙金華 宗旨》:「在無過寄心於息,息者自心也,自心為息心,一動而即有氣,氣本心之化也」。

 

  息可分為吸、住、呼與長、短相配,如長吸長呼、長吸短呼、短吸長呼,依口鼻分類有鼻吸鼻呼、鼻吸口呼、口吸鼻呼或口吸口呼,依照部位可分為腹式呼吸、胸式呼吸,方式有順式呼吸、逆式呼吸等種類。

 

【調心】

 

  通過意念的專注與集中達到氣的匯集或運行,所謂「意到氣到,氣到血到」,調心簡而言之就是為了使人在練習中國傳統養生功法時能心專志一,進行自我控制,自我調節身心鍛煉方法。

 

  調心可分為想與不想,「想」的種類可有1.色、2.聲、3.香、4.味、5.觸、6.經絡與丹田等能量區。

 

  但是單單只有「三調」(調身、調息與調心)是不構成也達不到「氣功狀態」,必須「三調合一」才是「氣功狀態」,才能有效地使身體自我修復、更新、療癒、提升,有效達到身心健康。


科技智慧學習


  為了讓現代人有效的學習氣功獲得身心健康,個人出版傳統的氣功功法,每一本都有其特殊性,在透過現在科技的智慧,可以使許多「抽象」概念「具象」化,除了使學習更直觀與便利外,更是打破語言障礙,更容易全球化,在此一一為大家介紹相關著作。


一、《太極太流行》

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  太極拳是結合「柔形氣,剛落點」的陰陽養生理論,其養生功效範圍甚廣,從高血糖、高血脂與高膽固醇的「三高」調理,到各種疼痛與腸胃機能的改善都有驚人的效果,所以全球掀起練習太極拳的風潮,但是太極拳的傳統套路長,學習門檻高。

 

  本書針對各種常見症狀毛病,就太極拳中選出針對性的單招練習,例如肩頸痠痛先單練「倒捲肱」、下肢無力練習「單鞭下式」、平衡不佳鍛鍊「金雞獨立」等,先讓大眾方便體驗太極拳的好處。

 

二、《易筋經》

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  易筋經是傳統強身健體的功法,透過小說的宣傳,使其知名度大增,易筋經有十二個招式,搭配十二經絡的練習,更能強化身體的機能與氣血運行,《黃帝內經》〈靈樞•經脈〉:「經絡者,所以決生死、處百病、調虛實,不可不通。」。

 

  因此易筋經在臨床上,對於癌症與身體其他疾病的防治上效果甚佳,但是十二經對於大眾的學習是一大門檻,為此本書將經絡數位化,成為全球首部3D經絡數位化的教學教材。

 

三、《八段錦》

 

  八段錦顧名思義,是由八個招式所集結而成,運動方向包括了「前、後,左、右與上、下」等方位,可以說是一個全方位的脊椎養生運動。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  八段錦的動作除了能舒展全身,還能搭配奇經八脈或是天、地、風、水等八卦自然元素概念促進身心靈的健康,本書將「奇經八脈」與「自然元素」以動畫搭配招式動作具體呈現,此外還附贈道家龍門派的「開通八脈法」3D動畫。

 

四、《太極樂慢活》

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  本書即是針對與大眾除了單招的練習太極拳外,也希望能練習個套路,因此「樂活太極八式」擷取太極拳的的精華所編撰,有1.左右對稱;2.上下起伏;3.搭配十四經絡;4.學習成就高等特性與優點。


  本著作特別以動畫呈現人搭配外在環境「氣」的流動練習太極拳,從而提升人對於大自然的感受,透過與自然有共同規律,使得人體的的波動頻率如腦波、心跳、呼吸、體溫、血壓與自然界的日夜與四季變化的頻率,彼此相互和諧共振,交織出美好的生命交響曲。


五、《太極DNA》

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  「太極」是陰陽相互環繞的圖騰,以動態的方式進行著相互交替、相互消長,太極陰與陽的具體呈現「螺旋」,其實是宇宙生命的象徵,例如宇宙星雲的運轉,藤蔓植物以盤旋的方式向上生長,「螺旋」展出驚人的力量和無限生機。


  《太極DNA》的「樂活太極十三式」,動畫具體呈現身體肌肉骨骼,在螺旋纏絲的路徑與丹田氣的三度空間運轉,進而覺察情緒起伏和心理變化,循序練習以達到身心的平衡與和諧。

 

結語


  個人希望透過現代的科技技術,豐富傳統氣功優良文化的內涵,使得更多人能重視氣功的養生功效,另外更是鼓勵大眾利用氣功來提升身體的修復力與自癒力而獲得健康,不再只依賴外力(醫藥)或能遠離西方對抗式的療法。


  透過天人合一的和諧共鳴,正視自我與自然的互動能力,如此達到的身心健康是圓滿的,如果人人能透過此法來保持身心健康,在資源有限的地球、國家財政、社會能力,都能得到永續的經營與有效的使用,此乃大眾之福。


何按:
  美國自然醫學研究院研究員張 奇博士認為,任何生命都同時共有三大要素(1)物質流;(2)能量流;(3)信息流。這三者中,信息以物質、能量為載體,調控整合物質與能量。然而,物質流對應的是吃喝與排泄等,能量流對應的就是活動、運動等。信息流對應的是睡眠及正向思維等。不難看出,中國人的太極、八段錦、易筋經、氣功等功法,主要是強化了能量流,進而穩定了信息流,自然也在某個層面促進了物質流。也就是中醫所說的:氣帥血行。因此,太極、八段錦、易筋經、氣功等功法只要練之得法,持之以恆,在維持、強化人體三流循環,有舉足輕重的作用。俗云:「要活就要動,有動就能活」此言不虛。今喜見李章智老師將自己苦心多年練就的簡易而高明的一身好功夫,付梓成書,分享大眾,功德無量。